Regula tu tiroides con la alimentación adecuada

Tu ritmo vital, tu peso y hasta tu carácter pueden depender de cómo funcione la glándula tiroides. Y cómo te alimentes es básico para que no se altere.

La glándula tiroides está situada en la base del cuello, tiene forma de mariposa y es la responsable de controlar la actividad del cuerpo y de producir, almacenar y liberar varias hormonas.

Si no hay yodo suficiente en la dieta, la glándula puede aumentar de tamaño y causar problemas para respirar o tragar. En el caso de los niños puede ocasionar retraso en el crecimiento, en la psicomotricidad y desarrollo mental. Muchas mujeres sufren enfermedades funcionales de la glándula tiroides. Los síntomas que se relacionan con el hipotirodismo es el cansancio, la desgana, ganar peso, piel seca y áspera, estreñimiento, entre otros.

El hipertirodismo se caracteriza por una sobre excitación continua, se va acelerado todo el día, se habla y come deprisa. Nerviosismo y palpitaciones, sudoración, insomnio, entre otros síntomas.

La alimentación que cuida tu tiroides:

  • La cantidad de yodo que necesitas es de unos 150 microgramos cada día.
  • No siempre los alimentos que parecen tener yodo lo contienen. Las únicas fuentes de yodo son el marisco, el pescado de mar y las algas.
  • Ojo con las sartenes que utilizas en tu cocina. Las antiadherentes contienen una sustancia química que cuando se acumulan en el cuerpo, podría dar lugar a alteraciones del tiroides.
  • Acostúmbrate a añadir algas a tus platos porque son una fuente muy rica de yodo.
  • No por tomar más sal consigues más yodo. Se recomienda tomar la sal yodada.
  • Si has padecido bocio debes usar sal yodada.
  • El brócoli, coliflor, col, nabos, mostaza… contienen compuestos que impiden la asimilación de yodo. En el caso de hipotirodismo hay que comerlas con moderación.
  • Yuca y boniato pueden provocar problemas en las personas que padecen ya un trastorno tiroideo.
  • Las hortalizas y la fruta, aunque depende del lugar donde se hayan cultivado, son pobres o ricas en yodo.
  • Tabaco: entre las muchas sustancias tóxicas que provocan, además, pueden dañar la glándula tiroides. Fumar es negativo si se tiene bocio.

 

Imagen: mejora tu salud

 

Escrito por Sara Sánchez el 30 julio, 2011 | 1 comentario
Etiquetas: , , , Salud

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