Evitar gases durante el embarazo

Acido fólico, hierro, calcio

La retención de gases en el intestino es un trastorno muy común durante el embarazo, sobre todo, a partir del segundo trimestre. La causa de estas flatulencias es debido a los cambios que se producen en el aparato digestivo. En Sanamente queremos darte algunos consejos para que puedas evitar ese malestar.

 

Consejos para evitar gases durante el embarazo

El embarazo predispone a la retención de gases, que producen distensión abdominal y un leve dolor continuo. Por ello, queremos darte algunos consejos para que puedas prevenir las flatulencias.

  • Durante las comidas, permanece sentada y come sin prisa. Lo más importante es que comas despacio y mastiques bien para evitar tragar aire.
  • Una vez hemos terminado de comer, se recomienda no tumbarse en la cama o en el sofá. Lo aconsejable es sentarse en una silla o estar de pie durante 15 o 20 minutos. Después, podrás dormir la siesta sin problemas.
  • Existen algunos alimentos que provocan flatulencias como es la coliflor, el brócoli, el repollo, en general todo tipo de legumbres.
  • Las bebidas gaseosas, como su nombre indica, provocan gases. Por ello, es mejor que las dejes a un lado durante los próximos meses de embarazo.
  • Los alimentos astringentes como son el plátano, el arroz, la zanahoria, entre otros… evitan flatulencias. Sin embargo, no debes abusar de ellos ya que podrían provocarte estreñimiento.
  • Se recomienda que tomes a menudo yogur o leche fermentada. Al equilibrar la flora intestinal, estos alimentos evitan los gases en el estómago.
  • Cuando las mujeres embarazadas acuden a las clases de preparación al parto, se les suelen enseñar algunos ejercicios para prevenir la aparición de flatulencias. ¡Practícalos siempre que puedas, verás los buenos resultados!

 

 

Escrito por Sara Sánchez el 2 septiembre, 2012 | ningún comentario
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